每到冬天，是不是覺得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對所有事情都愛好降低 ？而季節變化后，又會恢復正常？那就得小心患上“冬季抑鬱症”，又稱“季節性情緒失調症”(SAD) 。

這是因為人的生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調(非常是被稱為情緒穩定劑的神經遞質-“5-羥色胺”的合成減少)，造成情緒與精神狀態紊亂。

哪些人輕易患冬季抑鬱症：

　　1　女性發病率較高，青年女性和50歲以上的中老年婦女。

　　2　性格內向、敏感、感情脆弱的人。

　　3　恰巧在冬季遭遇心理應激事件的人(如失業、離婚、親人離去等)，沒有得到及時的宣泄和疏導。

　　4　在室內工作的人，尤其是體質較弱和極少參加體育鍛鍊的腦力勞動者。

　　5　生活不規律和飲食不恰當的人。

如何預防：
1　白天常開窗戶，使室內空氣流通。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產生興奮和抑制。

　　2　經常聽輕鬆愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。

3　注重加強營養，改善飲食結構，適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補充品”。

　　4　生活有規律，按時作息，提高睡眠質量。

　　5　有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。