女性養顏，一直是個熱門話題。留不住歲月，但愿能留住容貌。扶膚品始終是化學品，化妝品也只能起掩蓋作用。還要有食物來幫忙，從內而外。許多食物對女性養顏頗有功效，讓女人由內而外的美麗。

食物養顏

1、榛子

　　榛子中的維生素E含量高達36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。

2、草莓

　　草莓中含有多種果酸，它能增白和增加彈性，使皮膚滋潤有光澤，而且更適合油性肌膚。

3、櫻桃

　　櫻桃的含鐵量是眾水果之首，同時還含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤。

4、檸檬

　　檸檬能調理分泌過旺的油脂，在美白、去斑成分中也很多見。

5、紅石榴

　　紅石榴中含有高出紅酒和綠茶三倍抗氧化功效的因子，能抵禦污染對皮膚的損害，有效延緩衰老。

6、木瓜

　　木瓜不光能豐胸，它和菠蘿一樣具有很好的去除角質功能。

7、葡萄

　　葡萄中含有的葡萄多酚，能有效延緩衰老，還可使皮膚滋潤，是抗衰老護膚品的必備成分。

8、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

9、核桃

　　核桃中豐富的維生素E，是人體理想的肌膚美容劑，不僅有緩解疲勞和壓力的作用，還可以減少腸道對膽固醇的吸收。

10、杏仁

　　杏仁除了對皮膚的好處外，還是滋養緩和性的止咳藥，主治咽幹、乾咳等症狀。

11、開心果

　　開心果中含維生素E，有一定抗衰老的作用，並能增強體質。

12、花生

　　花生中含維生素E和一定量的鋅，能增強記憶、延緩腦功能衰退、滋潤皮膚。

13、蕃茄

　　蕃茄含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃蕃茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

14、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

15、西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

16、大豆

　　大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

17、番薯

　　番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。

18、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

19、肉皮

　　肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

20、蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

21、海帶

　　海帶它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

22、三文魚

　　三文魚中的歐咪伽 3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。